มะม่วง ผลไม้คลายร้อน มากคุณประโยชน์
เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนเมื่อไหร่ มะม่วง ก็ต้องตามมาให้ชื่นใจกันเมื่อนั้นโดยเฉพาะเมนูของหวานยอดฮิตอย่าง ข้าวเหนียวมะม่วง ไอศครีมมะม่วง หรือสมูทตี้มะม่วงที่ กินเมื่อไหร่แล้วก็อร่อยชื่นใจอยู่ตลอด นอกจากรสชาติที่หวานอร่อยแล้วใน มะม่วง นั้นยังเป็น ผลไม้คลายร้อน 789bet กีฬา ที่มีประโยชน์แฝงอยู่มากมาย โดยมะม่วงจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้นกินแล้วจะทำให้อ้วนหรือไม่ วันนี้ทางบทความของเรามีคำตอบมาให้ผู้อ่านทุกท่านได้อ่านกัน ซึ่งสามารถตามมาดูกันได้เลยดังต่อไปนี้
โดย มะม่วง นั้นถือว่าเป็นไม้ยืนต้นที่สูงประมาณ 10-13 เมตร ใบเป็นใบเดี่ยว สีเขียวเข้ม และหนา มีใบขอบมน ปลายของใบจะมีความเรียวแหลม มะม่วงจะมีการติดดอกเป็นช่อ และเริ่มติดผลในช่วงเดือนพฤศจิกายนถึงธันวาคม และจะเริ่มมีการเก็บเกี่ยวในช่วงเดือนมีนาคมถึงเมษายน ซึ่งก็จะตรงกับช่วงฤดูร้อนพอดีเลยมะม่วงนั้นจะเป็นผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดีย บังคลาเทศ และมีการกระจายพันธุ์ไปสู่หลายๆประเทศในเขตร้อน เช่น จีน พม่า ไทย อินโดนีเซีย เม็กซิโก เป็นต้น
โดย มะม่วง นั้นจะมีระดับความสูงที่แตกต่างกันออกไปก็จะมีแคลอรี่ที่แตกต่างกันเล็กน้อย ถ้าหากเทียบในปริมาณที่เท่ากัน เช่น มะม่วงน้ำดอกไม้ในปริมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี่ มะม่วงน้ำดอกไม้ดิบในปริมาณ 100 กรัม สมัครสมาชิก 789bet จะให้พลังงานทั้งหมด 79 กิโลกรัมแคลอรี่ และคุณค่าทางสารอาหารของมะม่วงนั้นจะให้พลังงานทั้งหมด 107 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม โปรตีน 1.4 กรัม ไขมัน 0.6 กรัมน้ำตาล 23 กรัม เส้นใยอาหาร 2.6 กรัม ซึ่งนอกจากนี้ใน มะม่วง นั้นก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีวิตามินอีโฟเลตโพแทสเซียม ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
คุณประโยชน์ของมะม่วง
1. เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและมีความชุ่มน้ำจึงช่วยในการดับกระหายคลายร้อนทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นขึ้นได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้เราก็ควรระมัดระวังในเรื่องปริมาณการกินมะม่วงให้ดี เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูงได้
2. ช่วยในการบำรุงสายตา เพราะในมะม่วงนั้นจะมีวิตามินเอที่ช่วยในการบำรุงประสาทการมองเห็นช่วยลดอาการตาพร่ามัว จากการใช้สายตาหนักๆ ต้องการจอประสาทตาเสื่อม ช่วยลดปัญหาตาบอดตอนกลางคืน
3. วิตามินซีในมะม่วงมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย ทั้งช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานให้แข็งแรงทำให้เรานั้นป่วยยาก ช่วยต้านทานสารอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ลดอาการอักเสบภายใน
4. ช่วยบำรุงผิวพรรณ เนื่องจากว่าวิตามินซีในมะม่วงนั้นเป็นสารทีช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ๆให้กับชั้นผิวได้เช่นเดียวกัน เมื่อคอลลาเจนมีปริมาณที่เยอะมากยิ่งขึ้นก็จะทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นเปล่งปลั่งสุขภาพดี
5. ช่วยย่อยอาหารและกระตุ้นระบบการขับถ่าย เนื่องจากว่าในมะม่วงนั้นมีเส้นใยอาหารสูงช่วยลดการท้องอืดแน่นท้องถ่ายไม่ออก
6. ช่วยบำรุงหัวใจ เพราะในมะม่วงนั้นมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่มีบทบาทสำคัญของการทำงานของกล้ามเนื้อที่รวมไปจนถึงการควบคุมการหดยืดของกล้ามเนื้อหัวใจส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติและมีสุขภาพหัวใจที่ดี
กินมะม่วงอย่างไรให้มีสุขภาพดี
ใน การกินมะม่วงให้ดีต่อสุขภาพ นั้นจะต้องทำการจำกัดปริมาณการกินให้เหมาะสมนั่นก็คือหยิบเฉพาะที่จะกินมาเป็นส่วนๆโดยไม่กินเพลินไปเรื่อยๆสำหรับผู้มีภาวะเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงหรือในผู้สูงอายุไม่ควรทานมะม่วงมากจนเกินไป ติดต่อเรา 789bet โดยทางเราแนะนำสำหรับคนกลุ่มนี้ควรทานมะม่วงครั้งละไม่เกิน 1 ผลสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ทั้งนี้นั้นก็ควรกินอาหารตามคำแนะนำของแพทย์เป็นประจำจะดีที่สุด แล้วระวังเรื่องเครื่องเคียงที่มากับมะม่วงทั้งข้าวเหนียวมูล ไอศครีม หรือเครื่องจิ้มต่างๆ เพราะเป็นเครื่องเคียงที่มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง
